تمرینهای کششی ساده و ملایم هستند و باید به آرامی انجام شوند.لازم است قبل از شروع نکات زیر رعایت شود:
- مثانه خالی شود.
- لباس و شلوار راحت پوشیده شود
- از زیور آلات استفاده نشود.
- ملحفه و بالش به همراه داشته باشد.
- با معده خالی یا خیلی پر تمرین نشود
- در حین تمرینها نفس حبس نشود.
- از زور زدن در هنگام انجام حرکات خودداری شود.
- حرکات کششی بطور صحیح و در هر دوطرف بدن انجام شود.
- تمرینها در محیط آرام انجام شود.
- در محل خیلی گرم و آلوده به گرد و خاک تمرین نشود
- حرکات آرام انجام شود.
- در صورت احساس درد تپش قلب و تنگی نفس خیس شدن ناگهانی لکه بینی یا خونریزی سرگیجه و خستگی در حین انجام حرکات از ادامه تمرینها خودداری و در صورت نیاز با ماما یا پزشک م شود.توضیه:بهتر است برای انجام صحیح و هماهنگ تمرینها و جلوگیری از حرکات از ادامه تمرینها خودداری و در صورت نیاز با ماما یا پزشک م شود.
نکات لازم جهت انجام تمرینات ورزشی در بارداری
انجام ,تمرینها ,حرکات ,کششی ,خودداری ,صورت ,در صورت ,و در ,انجام شود ,نیاز با ,با ماما ,ادامه تمرینها خودداری
درباره این سایت